Veselības maršruti

Kampaņas „Aktīva ik diena!” ietvaros ir izveidoti pieci veselības maršruti dažādās Latvijas pilsētās, lai veicinātu iedzīvotāju fizisko un garīgo veselību.

Sadarbojoties ar pašvaldībām, ir izveidoti 10 veselības maršruti – Ogrē, Rīgā, Tukumā, Varakļānos, Cēsīs, Kuldīgā, Ventspilī, Krimuldā, Krustpilī un Ropažu novadā, lai veicinātu fizisko aktivitāšu iekļaušanu ikdienā un apvienotu patīkamo ar lietderīgo – pastaigu brīvā dabā un fiziskās aktivitātes.

Vidēji 2 kilometrus garajos maršrutos ir izvietoti informatīvi plakāti ar vingrojumiem veselības veicināšanai dažādām vecuma grupām, kurus ir izstrādājusi veselības centra “Vivendi” fizioterapeite Anna Sproģe.

Kampaņa “Aktīva ik diena!” aicina visu vecuma iedzīvotājus iesaistīties fiziskajās aktivitātēs kopā ar saviem tuviniekiem, draugiem, bērniem, uzsverot, ka kopīgas sporta aktivitātes palīdz vieglāk veidot un saglabāt savu un iesaistīto cilvēku motivāciju regulāri nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm.

 

Ogre

Tukums

Cēsis

Varakļāni

Kuldīga

Ventspils

Krimulda

Krustpils

Ropažu novads

Rīga

Ogres maršruta atklāšana (foto, video)

Ogre vēsturiski ir veidojusies 20.gs. 20. un 30. gados, kad tā kļuva par iecienītu atpūtnieku un kūrorta pilsētu. Atrodoties divu upju – Ogres un Daugavas krastos -tā ir bagātīgi apveltīta ar dabas krāšņumu, daudzveidību un ir viena no Latvijas zaļākajām pilsētām. Vairāk kā pusi pilsētas platības klāj meži vai parki. Pilsētas viens no izteiksmīgākajiem akcentiem ir gājēju iela ar puķu un koku stādījumiem, skvēriem, vēsturisko apbūvi un mīlīgām kafejnīcām. Ogres teritorijā ir divi parki – Zilo kalnu dabas parks ar skatu torni un labiekārtotām takām un Špakovska dendroloģiskais parks. Gājēju, velosipēdistu un makšķernieku iecienīta ir promenāde gar Daugavu, kur Latvijas lielākā upe aplūkojama visā krāšņumā.

Pilsētas ainavu visos gadalaikos ar līkloču tecējumu un dabas daudzveidību bagātina arī Ogres upe. Dolomītu atsegumi, krasta ainavas, studentu veidotās skulptūras, arkveida tilts un gājēju promenāde rada piemērotu vidi gan mierīgu pastaigu, gan aktīva dzīvesveida cienītājiem. Gar Ogres upi izveidotais veselības maršruts ir lielisks papildinājums pilsētas iedzīvotāju un viesu iecienītajai atpūtas vietai.

Tukuma maršruta atklāšana (foto, video)

Tukums ir neliela, dārzu ieskauta mazpilsēta Kurzemes pievārtē, taču šejienieši sevi mūždien uzskatījuši par kurzemniekiem, jo viņos ir gan kurzemnieku lepnums un turība, gan kurzemnieku spīts un nepiekāpība.
Tukums ir tā vieta, kur satiekas mazpilsētas miers ar mūsdienu dzīves spraigumu – viens otru nekādi netraucē skaļš un jautrs pasākums līdzās klusai un mierīgai muzeju apskatei. Vecpilsēta, ar laukakmeņu bruģi un vecajām mājām, ir kā radīta romantiskām pastaigām draugu pulkā vai divvientulīgos pārīšos. Dažādu paaudžu māksliniekiem – ideāla vieta radošās iedvesmas gūšanai.
Pilsētas centrs un strūklaka ir labākā vieta, kur norunāt randiņus, satikties dienā vai vakarā, vienalga – esi vecs vai jauns. Garšīgs ēdiens un omulīga atmosfēra kafejnīcās un krodziņos, viesmīlīgi un atsaucīgi cilvēki.
Tukumu caurvij vairāki pilsētas velomaršruti. Viens no tiem virzās garām Tukuma atpūtas un sporta kompleksa parkam Lauktehnikā, kurā izveidotais Veselības maršruts un zaļajā zonā atrodamie trenažieri āra vingrošanai aicina būt aktīviem ikvienu iedzīvotāju un ciemiņu.

Cēsu maršruta atklāšana (foto, video)

Cēsis ir ne tikai viena no vecākajām, bet arī latviskākajām pilsētām. Krāšņām dabas ainavām un vēstures liecībām bagāta, tā iemieso intriģējošu senatnes garu un mūsdienīgu pašapziņu. 2016.gadā pilsēta svinēs savu 810 gadu jubileju. Tās biogrāfijā ierakstīts gan senās vendu pils pastāvēšanas laiks, gan Hanzas savienības periods, kā arī Livonijas mestra Valtera fon Pletenberga valdīšanas laiks. No Cēsīm nāk arī sarkanbaltsarkanais mūsu valsts karogs, te darbojas vecākā alus darītava Baltijā.
Cēsis ir pievilcīgas un skaistas jebkurā gada laikā. Viesi tiek priecēti gan ar pastaigām pa parkiem un Cēsu pils komleksa apmeklējumiem, gan arī ar vērienīgiem kultūras pasākumiem un festivāliem, dabas baudīšanu Gaujas krastos un ziemas azarta pilno slēpošanu Žagarkalnā un Ozolkalnā. Cēsis ir atvērtas aktīvai atpūtai, radošām izpausmēm un inovatīvām idejām!

Varakļānu maršruta atklāšana (foto, video)

Starp Teiču purvu rietumos, Maltas upi austrumos, 13 km uz dienvidiem no Lubāna ezera atrodas senu teiku apvīta Latvijas mazpilsēta Varakļāni. Tā ir sena Latgales pilsētiņa ar bagātīgu kultūrvēsturisko mantojumu. Apmeklētājiem tiek piedāvāta pastaiga pa senās pilsētiņas centrālo daļu, kur var iepazīt skaistākās arhitektūras pērles – Sv.Viktora kapelu, Romas katoļu un luterāņu draudzes baznīcas, izstaigāt skvēru ar labirintu un apskatīt cilindrveidīgo saules pulksteni, kā arī uzzināt par Varakļānu nosaukuma izcelsmi un anekdotes “Varakļōni pīci, pīci” rašanos. Ar savu senatnīgo auru, daudzām teikām un nostāstiem bagātā Varakļānu muižas pils aicina savus apmeklētājus uz interesantiem nostāstiem tās labirintos, kuros jau vairākus gadus darbojas Varakļānu Novada muzejs. Varbūt kādam izdosies saklausīt, kā vienā no pils sienām iemūrētais “Dzīvais zobens” griežas ap savu asi asins pildītā mucā vai arī “Lielā zābaka” mistiskos soļus pils vecajās kāpnēs. Papildus tam aktīvas pastaigas romantiskā stila ainavu parkā, kur sūnām apaudzis Kažavas upītes krastā guļ teiksmainais “Mīlestības akmens” un gaida jaunus mīlas apliecinājumus un, iespējams, ka pa kādu parka taciņu joprojām klīst skaistās grāfa meitas Jadvigas nenorimušais gars, meklējot savu mīļoto, kā arī augām dienām pa “Velna tiltiņu” pastaigājas švītīgs kungs un, krēslai iestājoties, sēž zem tā uz akmens, gaidot trīspadsmito pāri. Trīsrindu aleju ieskautajā liepu parkā izveidotais Veselības maršruts un tajā atrodamie trenažieri āra vingrošanai aicina būt aktīviem ikvienu iedzīvotāju un ciemiņu.

Kuldīgas maršruta atklāšana (foto, video)

Kuldīgas novads un Kuldīgas pilsēta ir kā bilžu grāmata, kur iespējams ieraudzīt visdažādāko laiku atstāto mantojumu: rātslaukums ar veco un jauno rātsnamu, hercoga Jēkaba galma aptieka, vecākā koka māja Kurzemē, viens no garākajiem ķieģeļu velvju tiltiem Eiropā, kā arī Ventas rumba, kas ir platākais ūdenskritums Eiropā un kurā zivis lido!

Kultūrvēsturiskais mantojums ir neatņemama Kuldīgas novada sastāvdaļa.  Pateicoties bagātīgajam kultūras mantojumam, 2011. gada „Kuldīgas vecpilsēta Ventas senlejā” tika iekļauta UNESCO Pasaules mantojuma Latvijas nacionālajā sarakstā, savukārt 2008. gadā Kuldīgas pilsētas vēsturiskajam centram tika piešķirta Eiropas mantojuma zīme.

Kuldīga tautā nereti tiek saukta par „mazo Venēciju” Ventas un Alekšupītes krastos, kā arī mākslinieku pilsētu, taču kuldīdznieki pierādījuši, ka arī veselība un aktīvs dzīvesveids ir viena no pilsētas prioritātēm. To pierāda 15 Eiropas nozīmes aizsargājamo biotopu bagātajā dabas liegumā “Ventas ieleja” Mārtiņsalā izveidotais Veselības maršruts, kurā iedzīvotāji var būt tuvāki ne tikai dabas sniegtajai bagātībai, bet arī savai veselībai. “Veselības takā” izvietoti stendi ar vingrojumu kompleksiem, kurus var veikt ikviens novada iedzīvotājs vai viesis, veicinot savu veselību. Vēl viens iemesls, lai kādās no brīvdienām ieplānotu atpūtu Kuldīgas novadā!

Ventspils veselības maršruts (foto, video)

Būšnieku ezers kļuvis par brīnišķīgu aktīvās atpūtas cienītāju objektu, kura īpašo dabas skaistumu tagad iespējams izbaudīt ne tikai peldētājiem un laivotājiem, bet, dodoties pa jauno, 8 km garo dabas taku apkārt visam ezeram, arī velobraucējiem, skrējējiem, pastaigu mīļotājiem un arī ornitologiem. 3,4km garajā veloceliņa posmā no Būšnieku ezera laivu bāzes (Staldzenes iela 61) līdz briežu dārzam (Talsu iela 127A) uzstādīti 10 informatīvie stendi ar vingrojumiem visām vecumu grupām. Interesentiem iespējams veikt 3,4km garo posmu turp un atpakaļ vai arī turpināt ceļu pa 8km garo dabas taku apkārt ezeram. Braucienu uz Būšnieku ezeru lieliski var apvienot ar netālu atrodošā briežu dārza apmeklējumu. 32 ha lielais Ventspils Briežu dārzs atrodas pie Būšnieku ezera, Talsu ielā 240 un darbojas kopš 2006. gada. Apmeklējot Briežu dārzu, ir iespēja no skatu torņa vērot savvaļas dzīvniekus: staltbriežus un dambriežus dabīgos apstākļos.

Ezera purvainajā krasta zonā izveidota jaunā 187 metru gara gājēju laipa ar skatu platformu putnu vērošanai, uz kuras uzstādīti arī soliņi un informatīvā planšete ar Būšnieku ezerā sastopamo putnu attēliem. Pie Būšnieku ezera atpūtu iecienījušas gan ģimenes, gan makšķernieki un sērfotāji. Te ir labiekārtotas peldvietas un piknika vietas, velosipēdu novietnes, laivu bāzē var iznomāt laivu, bet sērfotāju ērtībai ierīkotas laipas. Ventspils pilsētas apskati īpaši ērtu padara veloceliņu infrastruktūra pilsētā veloceliņi vijas jau teju 60 km garumā. Ierodoties Ventspilī ar velosipēdu, ērti var apskatīt visas pilsētas skaistākās vietas, kā arī doties uz Būšnieku ezeru pa kvalitatīviem veloceliņiem.

Krimuldas veselības maršruts (foto, video)

Lēdurgas spēka taka stiprai nākotnei. Takas garums: ~ 3,2 km Ilgums: 40 min – 2,5h Grūtības pakāpe: vidējas sarežģītības Takas segums: iestaigātas takas, meža takas Pa aktīvās pastaigas taku aicinām doties gan pieaugušos, gan skolēnus, vērīgi lasīt un censties izpildīt uz 12 informācijas stendiem norādītos fiziskos un prāta uzdevumus, vērot apkārtējo dabu, kas ir pārsteigumu un krāsu pilna ikvienā no četriem gadalaikiem. Pastaiga un uzdevumu veikšana stiprinās jūsu fizisko ķermeni, rosinās prāta darbību, radīs enerģijas pieplūdumu un dzīvesprieku.

Ropažu novada veselības maršruts (foto, video)

Dabas liegums “Lielie Kangari”, kā arī tam pieguļošās platības – Kangaru ezers un Lielkangaru purvs atrodas Latvijas lielākās osu grēdas pakājē. Teritorijā atrodas 33 m augsts skatu tornis un skatu platforma ainavas vērošanai. Dabas liegumā ir izveidota pastaigu taka nepilnu 2 km garumā ar informatīviem stendiem par sastopamajām īpaši aizsargājamām un retām sugām. Takas sākumā ir izveidots veselības maršruts, kurā iekļautie vingrojumi ir piemēroti katrai vecuma grupai. Veselības maršrutā ir iespējams stiprināt sirdi, izstaipīt sānus, iemācīties turēt līdzsvaru un uzlabot kustību – balsta sistēmu.

Krustpils veselības maršruts (foto, video)

Dabas parks “Laukezers” ir Eiropas nozīmes Natura 2000 aizsargājamā dabas teritorija. Īpatnējais dabas parks ar tā raksturīgo ezeru ķēdi un sarežģītas izcelsmes pazeminājumiem ir viens no nelielākajiem Latvijā, tas plešas vien 327 ha platībā. Galvenā dabas parka vērtība ir Laukezers, kurā sastopami vairāki Eiropas un Latvijas nozīmes aizsargājamie biotopi – mezotrofs ezers, mīkstūdens ezers ar ezereņu Isoetes, lobēliju Lobelia un krasteņu Littorella audzēm. Vērtīgi ir arī Ildzenieku un Baltiņu ezeri, kuros sastopami tādi Eiropas un Latvijas nozīmes aizsargājamie biotopi kā – ezers ar mieturaļģu Charophyta augāju, mīkstūdens ezers ar ezereņu Isoetes, lobēliju Lobelia un krasteņu Littorella audzēm, ezers ar bagātām retu un īpaši aizsargājamu reliktu ūdensaugu audzēm. Dabas parka veģetācijas daudzveidību bagātina arī tā ziemeļaustrumu malā esošais purvs, kurš pieder augsto purvu tipam, kā arī Ildzenieku ezera dienvidrietumu krastā esošais pārejas purvs, kurā sastopamas vairākas retu orhideju sugas.

Pie Laukezera, Baltiņa ezera un Ildzenieku ezera ir ierīkotas vairākas atpūtas vietas. Dabas parka teritorijā aktīvās atpūtas cienītājiem pieejama labiekārtota gājēju un velosipēdistu veselības taka. Gājēju un veselības taka ir 7,15 km gara un tajā tika izvietoti plakāti ar vingrojumiem veselības veicināšanai dažādām vecuma grupām, norādes zīmes, informatīvie stendi, soli, atkritumu urnas, skatu platforma un dažādi vingrošanas aprīkojumi. Tā ir piemērota visa veida sportošanai- skriešanai, nūjošanai, riteņbraukšanai, kā arī vienkāršām pastaigā brīvā dabā

Dabas taka “Veselības maršruts” Vecmīlgrāvī (foto)

Takas garums: ~ 250m Ilgums: sākot no 15 min. Grūtības pakāpe: vidējas sarežģītības Takas segums: iestaigātas takas, meža takas Dabas takā ir iekļauti vairāki pieturas punkti, kuros ir norādīti viegli saprotami, uz vietas izpildāmi un visām vecuma grupām pielāgoti vingrinājumi, kas paredzēti visām muskuļu grupām, kā arī dažāda veida šķēršļi, kuru pārvarēšana attīstīs ķermeņa līdzsvaru un koordināciju.